Low Carb Mittagessen

Kohlenhydrate sind wichtige Nährstoffe, die unser Körper benötigt, aber sie sollten in einer begrenzten Menge zu gesundheitlichen Problemen wie Diabetes und Fettleibigkeit zu vermeiden verzehrt werden. Obwohl 70% der Energie, die der Körper benötigt wird durch den Verzehr von Kohlenhydraten, kann überschüssige Verzehr von Kohlenhydraten zu gesundheitlichen Problemen. Eine Low-Carb Diät, wie der Name schon sagt ist nichts anderes als eine Diät-Plan, die Menge der Kohlenhydrate verzehrt einschränkt. Nach einer Low-Carb-Diät kann helfen, eine Person, Gewicht zu verlieren und haben die Kontrolle über ihren Blutzuckerspiegel. Also, wenn Sie sich für eine Low-Carb-Diät und wollen wissen, was sind einige einfache Ideen für eine Low-Carb-Mittagessen haben, dann ist hier einige nützliche Informationen für Sie.

Low-Carb-Mittagsgerichte

Jetzt werden wir ein paar gesunde, aber leckeres Mittagessen Ideen und Rezepte für Sie diskutieren in Ihrem low carb Mittag Plan einzuprägen, so werfen Sie einen Blick.

Salate: Salate sind die beste Low-Carb Mittagessen können Sie haben. Sie können eine Reihe von Gemüse und Dressings, yummy Salate für das Mittagessen vorzubereiten. Nutzen von grünem Blattgemüse, da sie sehr nahrhaft sind. Auch Öle, die reich an einfach ungesättigten Fette, wie Olivenöl. Wenn Sie Käse verwenden möchten, dann verwenden Sie unbedingt fettarmer Käse für Ihre Salate.

Eier: Wenn Sie eine Low-Carb-Mittagessen Arbeit fortsetzen wollen, dann Eier kann die beste Option für Sie sein. Sie sind einfach zu kochen und sind reich Proteinquellen. Sie können hart gekochte Eier oder einen leckeren Omelette. Es gibt so viele Methoden, um Eier zu kochen und Sie können für jede Methode Ihrer Wahl entscheiden.

Fleisch: Ob Thunfisch oder Garnelen sind Meeresfrüchten leckere Low Carb Lebensmittel. Sie können einen Thunfisch-Salat durch die Kombination von Karotten, Trauben, Kräuter, Gewürze und Mayonnaise zu machen. Sie können sogar versuchen, Kochen Lachs oder Garnelen mit verschiedenen Saucen serviert. Auch Hähnchenbrust mit Gurken gekocht, um Zwiebeln und anderes Gemüse gute Mahlzeit Ideen.

Low Carb Mittagessen Rezepte

Rezept Nr. 1

Zutaten

* Avocado (gewürfelt) - 1

* Sellerie (fein gewürfelt) - 1 Tasse

* Grüne Paprika (fein gehackt) - 1 Tasse

* Seeded Tomate (fein gewürfelt) - 1 Tasse

* Gehackte Zwiebel - cup

* Frische glatte Petersilie (gehackt) - 1 Esslöffel

* Tomatensaft - 2 Tassen

* Zitronenschale von einer Zitrone

* Getrocknete italienische Gewürzmischung - Kaffeelöffel

* Prise Cayennepfeffer

* Salz und Pfeffer zum Abschmecken

* Geschälte Gurke (fein gewürfelt) - 1 Tasse

* Worcestershire Sauce oder mehr nach Geschmack - 1 Teelöffel

Verfahren

In einer mittelgroßen Schüssel kombinieren all die oben aufgeführten Gemüse (außer Avocado) und fügen Zitronenschale, Tomatensaft, Worcestershire-Sauce und italienischen Gewürzen. Mischen Sie sie richtig und kühlen die Mischung über Nacht, dienen der gekühlten Salat mit gewürfelte Avocado.

Rezept Nr. 2

Zutaten

* Avocados (geschält, entkernt und püriert) - 3

* Lime (entsaftet) - 1

* Salt - 1 Teelöffel

* Zwiebel - cup

* Frischer Koriander (gehackt) - 3 Esslöffel

* Tomaten (gewürfelt) - 2

* Knoblauch (gehackt) - 1 Teelöffel

* Ground Cayennepfeffer - 1 Prise

Verfahren

Nehmen Sie eine Schüssel und fügen Sie zerdrückte Avocados, Salz und Limettensaft dazu. Dann fügen gewürfelte Zwiebeln, Tomaten, Knoblauch und Koriander auf die Avocado-Mischung. Sprinkle Cayennepfeffer auf der Oberseite und kühlen die Mischung für eine Stunde. Sie können sogar sofort servieren.

Dies waren einige einfache Ideen für eine Low-Carb-Mittagessen. Verwenden Sie die oben angegebenen Vorschläge und bereiten einige leckere Low Carb Lebensmittel für das Mittagessen.
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