psychische Gesundheit Perspektiven: Teil vier

Wie bei jedem körperlichen Beschwerden, sind die meisten psychischen Erkrankungen vermeidbar. Genau wie man Ernährung und Bewegung zu Herzerkrankungen zu vermeiden, halten Sie Ihren Körper und Geist gesund zu verhindern das Auftreten von psychischen Erkrankungen in jeder Phase Ihres Lebens. Obwohl einige Elemente, wie genetische Faktoren oder Lebensumstände, unvermeidbar sind, sind hier viele Möglichkeiten, um den Geist gesund. Ein wichtiges Element ist, um sich selbst glücklich. Als Filmen wie The Pursuit of Happyness uns zeigen kann, ist das Glück nicht etwas leicht zu erreichen. Es gibt eine unendliche Zahl von Dingen, die uns passieren kann, dass kann uns glücklich zu verhindern. Ob es ein Fleck auf Ihre Lieblings-T-Shirt oder eine unerwartete Rechnung ist, gibt es immer Dinge, die uns erhalten unten. Es gibt auch Möglichkeiten, wie wir uns selbst abholen können. Lassen Sie uns prüfen, wie die Wissenschaftler und Psychologen haben herausgefunden, zu einem glücklicheren Leben führen können.

Bitte beachten Sie, dass diejenigen, die an einer psychischen Krankheit leiden kann nicht finden, selbst in der Lage die folgenden Aufgaben. Oft, wenn ein gedrückt wird, sind selbst die einfachsten Aufgaben schwer zu tun. Wenn Sie denken, Sie sind unfähig, Glück in Ihrem Leben oder wurden anhaltend depressiv oder bestürzt, für einen längeren Zeitraum wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen wird.

lächeln!

Obwohl es nicht immer einfach, lächelt ein ausgezeichneter Weg, um sich in glücklich zu betrügen. Wenn du dich selbst zu schauen gerne zu zwingen, oft das Gefühl von Glück können sie begleiten. Dies ist, dass "Körper-Geist-Verbindung" Sie hören die ganze Zeit bei der Arbeit!

Sie jemandem einen Gefallen

Helping jemand anderes, wenn auch nur mit einem kleinen Gefallen oder eine Aufgabe, macht uns ein gutes Gefühl. Evolutionsforscher haben, warum Menschen handeln so altruistisch diskutieren, weil die meisten anderen Lebewesen nicht etwas tun, ohne Nutzen. Nun, meiner Meinung nach, das gute Gefühl, die wir von anderen Menschen zu helfen ist alles, was wir brauchen, im Gegenzug. Egal, ob Sie in einem Obdachlosenheim Freiwilligenarbeit oder hält die Tür offen für einen Fremden, machen diese Taten uns das Gefühl alle warmen und Fuzzy-innen.

Dankt

Machen Sie eine Liste, was Sie sind dankbar für, ob es Thanksgiving ist oder nicht. Schauen Sie sich diese Liste! Es gibt wahrscheinlich noch viel mehr, dass Sie nicht denken, auch nicht. Wir alle haben Dinge in unserem Leben dankbar zu sein für. Das Nachdenken über diese Dinge kann uns viel besser, auch wenn etwas bringt uns hinunter.

Yuck es

Go ahead, lachen! Lachen freisetzt Chemikalien im Gehirn, die uns ein gutes Gefühl zu machen. Wenn Sie denken, Sie haben nichts zu lachen, in eine lustige Film (ich persönlich empfehle Office Space - es ist einer meiner Favoriten) oder schalten auf Comedy Central. Comedy, Humor und Lachen kann dich glücklich machen, ohne dass Sie es zu merken. Ich habe dies oft, wenn ich deprimiert war. Wenn ich wirklich unten war ich auf meinem Lieblings-Komiker oder einem guten, lustigen Film drehen und lachen sie auf. Es ist immer angefeuert mich, wenn auch nur ein wenig.

Beten, zu meditieren, etc.

Spiritualität ist anders als alle, aber egal, wer Sie sind, ist es ein wichtiger Teil Ihres Lebens. Selbst für einen Atheisten wie mich, habe ich festgestellt, dass die Pflege meiner "Seele" durch Meditation oder die Natur genießen entspannt mich und entfernt Sorgen aus meinem hektischen Leben. Spiritualität muss nicht religiös sein, noch hat es sich als nicht-religiös. Tun Sie, was es ist, bringt Sie in Kontakt mit sich selbst oder mit einem höheren Wesen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, um Glück und Zufriedenheit mit dem Leben zu erhöhen.

Lieben

Das mag selbstverständlich erscheinen, aber manche Leute vielleicht eine Erinnerung brauchen: Sex macht uns glücklich. Wie funktioniert Küssen und Kuscheln. Mit einer besonderen Person in Ihrem Leben nahe zu sein, kann zu züchten Glück. Wenn Sie nicht jemanden haben, lassen Sie sich nicht erhalten Sie unten! Es gibt immer Möglichkeiten, Leute zu treffen. Wenn Sie das Gefühl ein wenig einsam, empfehle ich auschecken OkCupid (okcupid.com), wenn Sie für einen Spaß, kostenlose Möglichkeit, mögliche Termine zu erfüllen suchen.

laufen, forrest, lauf!

Haben Sie schon einmal jemanden, der zum Laufen süchtig bekannt war? Es gibt einen guten Grund, warum manche Menschen nicht genug bekommen kann laufen: es Endorphine in den Körper, die uns ein gutes Gefühl zu machen. Es ist so einfach. Sie brauchen nicht zu laufen, um die Auswirkungen zu spüren, auch nicht. Jede Übung tun wird. Ob es Tanzen, Joggen, Schwimmen, oder spielen Shuffleboard, Aufstehen und Gehen fühlen Sie sich mehr Energie und damit zu erhöhen Glück.

Das sind nur eine Handvoll der Tausende von Möglichkeiten, ein Glück finden kann. Es ist eine individuelle Sache, die wir auf unserem eigenen finden muss, obwohl ein paar Ratschläge sicherlich helfen können. Gib diesen wenigen Vorschläge ein Schuss! Oder, noch besser, machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie wissen, machen Sie sich glücklich. Du wirst nicht nur besser fühlen über sich selbst und das Leben im Allgemeinen aber Sie werden schützen Sie sich vor einer Reihe von psychischen Erkrankungen.
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